Zo enkele weken met blessures zitten, geeft je eens de mogelijkheid om je brazilian jiu-jitsu kennis neer te pennen. Vermits we momenteel veel met x-guard variaties aan het spelen zijn, ben ik daar mee begonnen. Ik heb de eerste variaties van Felipe en Draculino aangeleerd gekregen, maar heb deze nadien aangevuld met kennis van Rigan, Jean-Jacques, Houdini, Comprido, Kesting, Pe de Pano, Moraes en natuurlijk Marcelo Garcia.

Hier een overzichtje, misschien moet ik er ooit eens een stage over geven. Ale, als iemand daar intresse voor heeft natuurlijk.

Entries
• Knee stiring to x-guard 
• High outside single to shin baby to x-guard 
• Pull into x-guard 
• Stretch guard to x-guard 
• Butterfly with over and underhook to x-guard
• Spiderguard sweep to x-guard 
• Jump half-guard to x-guard 
• Rock-up to x-guard 
• Hook 6 kick to x-guard 
• Basic ankle lock to x-guard 

Retention
• Unbalance backwards  
• Unbalance to far shoulder 
• Regain after top hook loss   

Sweeps
• Ankle grab and shin raise with pendulum 
• Ankle grab and double shin raise (i-guard) 
• Ankle grab and shin raise
• Backwards
• Over his far shoulder 
• Over his near shoulder  
• Technical standup
• Techincal standup with near arm trapped
• Backwards pull with arm trap 
• Backwards pull with arm trap and standup 
• Over the top with arm trap 
• Reverse simple sweep 
• Banana peel 

Transitions
• Goto backguard 
• Goto half-guard 
• Goto outside single

Submissions
• Achilles lock
• Kneebar 
• Backward sweep into kneebar 

Counters
• Crossface
• Sprint 
• Push down high foot  
• Grab lapel and step forward
• Grab lapel and step back and forward
• Grab lapel and step backward to knee on belly
• Pe De Pano spin
• Bunny hump

Nog niet echt volledig, maar toch al een goed begin. Nu aanvullen met Low X-Guard, Wide X-Guard, Y-Guard, I-Guard en nadien de transities naar Baby Hug.

Ik lig momenteel helemaal uit elkaar, dus trainen zit er niet echt in, dan maar op zoek naar het verbeteren van mijn voeding. Hier alvast enkele testjes, met antwoorden van de belgische cardiologische liga. Lees ook meer op : http://www.cardiologischeliga.be

Het is aanbevolen elke dag ten minste 300 g groenten en 2 stukken fruit te eten

• JUIST. Ervoor zorgen dat de mensen meer fruit en groenten eten is een belangrijke doelstelling van de volksgezondheid, meer bepaald als het de preventie van hart- en vaatziekten betreft. De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) bepleit dagelijks een minimale opname van 400 g fruit en groenten. Het gaat dan over zowel verse, diepgevroren, geconserveerde als gedroogde producten. Aardappelen maken daar evenwel geen deel van uit.. In de praktijk bereikt men dit doel bijvoorbeeld met een stuk fruit (of vruchtensap) bij het ontbijt, een kom groentesoep en een broodje met rauwe groenten voor de 2e broodmaaltijd en  bij de warme maaltijd 3 groentelepels gekookte groenten en een stuk fruit als dessert of tussendoortje.

Eén keer per week vis eten volstaat om de behoefte aan omega-3 vetzuren te dekken

• FOUT. Het is intussen bekend welke voordelige invloed die de typische omega-3 vetzuren uit vis (EPA en DHA) op de gezondheid van hart en bloedvaten hebben. Vette vis vormt een zeer interessante bron van dit soort vetzuren. Voorbeelden daarvan zijn sardien, haring, makreel, zalm, paling… Andere vissoorten zoals zalmforel, tonijn of heilbot, leveren eveneens interessante hoeveelheden. Kabeljauw en koolvis daarentegen – en dat zijn de soorten die in België veruit het meest worden gegeten – bevatten heel weinig omega-3 vetzuren. Bovendien speelt ook de bereidingswijze een belangrijke rol: gebakken vis verliest een groot gedeelte van zijn gunstige eigenschappen. Om de aanbevolen hoeveelheden omega-3 vetzuren op te nemen zou vis ten minste twee keer op het menu moeten staan, waarvan één keer in de vorm van een vette vissoort. Ook bepaalde smeervetstoffen zijn verrijkt met deze zogenaamde visvetzuren.

Functionele voedingsmiddelen met sterol/stanolesters hebben een bewezen positieve invloed op het cholesterolgehalte

• JUIST. Sterol- of stanolesters zijn verbindingen die in kleine hoeveelheden van nature voorkomen in het plantenrijk. Hun moleculenstructuur gelijkt sterk op die van cholesterol. In het darmkanaal treden ze in concurrentie met cholesterol, waardoor er minder cholesterol wordt opgenomen. Sommige zogeheten « functionele » voedingsmiddelen zijn verrijkt met plantaardige sterolen om het cholesterolgehalte te verlagen. Met twee tot drie gram plantaardige sterolen per dag krijgt men 10 tot 15 % verlaging van het LDL-cholesterolgehalte zonder dat er aan het HDL-cholesterolgehalte geraakt wordt. Dergelijke functionele voedingsmiddelen moeten wel verbruikt worden binnen een evenwichtige voeding.

“Light” voedingswaren zijn niet altijd vetarm

• JUIST. “Light “ voedingswaren bevatten minder vetstof, suiker… Veelal is het gehalte aan vetten, suikers en/of energiewaarde zowat 30 % lager dan bij hetzelfde product in de gewone versie. In sommige gevallen, bijvoorbeeld dranken, betekent “Light “ zelfs dat alle suiker daarin vervangen is door een intensieve zoetstof die geen calorieën levert. Maar “Light “ betekent niet altijd dat men er volop mag van eten of drinken! Voor een aantal producten moet men oppassen, bijvoorbeeld voor “Light “ chips, die weliswaar minder vet zijn dan klassieke chips maar nog altijd zeer veel vet (en verzadigde vetzuren) en zout bevatten, zodat ze niet echt aan te bevelen zijn binnen een evenwichtige voeding.

Men mag groenten eten zoveel men wil

• JUIST. Groenten bevatten veel water, weinig vet en weinig calorieën. Ze zijn een goede bron van voedingsvezels, leveren vitaminen, mineralen en tal van bioactieve stoffen (carotenoïden, flavonoïden,…). De energiedensiteit van groenten is gering (weinig calorieën voor een groot volume), terwijl de voedingswaarde hoog ligt (interessant gehalte aan voedingsstoffen tegenover een geringe energiewaarde). Dankzij die eigenschappen leveren groenten een kostbare bijdrage aan het voedingsevenwicht. In tegenstelling tot andere voedingsmiddelen, waarvan overmatig verbruik de voeding soms uit evenwicht kan brengen, mogen volwassenen groenten naar hartelust verbruiken (behalve in het geval van enkele welbepaalde speciale diëten). Ze geven een gevoel van verzadiging, waardoor men gemakkelijker de opname van sommige andere voedingsmiddelen binnen de perken kan houden. Kinderen moeten van jongs af aan leren groenten en fruit eten.
  Kinderen moeten evenwel nog groeien en hebben ook andere voedingsmiddelen hard nodig. Een overdreven eenzijdig gebruik van bepaalde fruit- of groentesoorten is evenwel af te raden omdat kinderen dan minder eten van andere noodzakelijke voedingsmiddelen.

Gehakt of gemalen vlees (worsten…) kan ¼ van zijn gewicht aan vet bevatten

• JUIST. Varkensgehakt, kalf-varken, rund-varken, schapengehakt, worstenvlees, vleesbrood… kunnen inderdaad veel vet bevatten. Dat komt doordat er ook vette stukken mee worden vermalen. Toch wordt er ook mager gehakt vlees verkocht (zuivere gemalen runderbiefstuk of “américain nature”, mager varkensgehakt, met maximum 5 % vet  en kippengehakt met ongeveer 12 % vet). Men kan mager gehakt vlees verwerken in vettere gehaktsoorten om het te “verdunnen” zodat het vetgehalte niet meer zo hoog ligt.

Vers vruchtensap vervangt fruit

• FOUT. Vruchtensap bevat nog de meeste voedingsstoffen die ook in fruit zitten, maar niet allemaal. Het bevat water, suikers, vitaminen, mineralen, heel wat bioactieve stoffen. Voedingsvezels zitten er daarentegen nauwelijks nog in. Ook zijn er interessante bioactieve stoffen verloren gegaan omdat ze in de schil of in pitjes zitten. Maar wat vooral verandert is de manier waarop men het fruit opneemt. Recente gegevens laten verstaan dat in vloeibare vorm opgenomen energie vlugger leidt tot overconsumptie dan energie in vaste vorm. Bijten in fruit, erop kauwen, er de tijd voor nemen… dat alles bezorgt gewaarwordingen die anders zijn dan bij een vloeistof, meer bepaald wat de signalen betreft die tot verzadiging leiden (= het gevoel geen honger meer te hebben).

Steeds meer worden we overspoeld met namen in het braziliaans jiu-jitsu. Nu heb ik hier zelf natuurlijk ook wel een beetje schuld bij met benamingen zoals y-guard, ghost-guard, kts-guard, baby hug, ...

Maar heeft dit alles wel nut ?

Guard is guard zul je zeggen. Inderdaad, waar trek je de grens tussen half-guard en x-guard ? Of moet je zeggen x-guard is een variatie van half-guard ? Of van open-guard ? Eenvoudiger word het er dus niet op. Althans niet qua terminologie; maar wat notities nemen, les geven en referentiepunten betreft word alles natuurlijk veel eenvoudiger. Je weet onmiddelijk over welke positie het gaat en hoeft bij het nemen van notities deze niet helemaal stap voor stap uit te schrijven. Bij het lesgeven is het eenvoudiger om een opdeling te maken en bijvoorbeeld enkel x-guard technieken te oefenen. Ook is het leuk om bepaalde technieken toe te kennen aan een van je team members omdat ze er veel succes mee hebben. Zo hebben we bij Exit-BJJ bijvoorbeeld de Timbar, Het Christophke, Den Arbi en het GePalmad zijn.

Dus specifieke benamingen gebruiken maakt trainen en coachen eenvoudiger. Spijtig genoeg is er momenteel nog geen enkele standaard voor braziliaans jiu-jitsu en kunnen bestaande systemen zoals deze van het sambo, judo en worstelen slechts deels gebruikt worden. Met alle gevolgen vandien. Luis Gutierrez introduceerd de benaming harness position, wat niets anders is dan een lasso control zoals Marcelo Garcia deze veelvuldig gebruikt. Eduardo Telles komt met octopus en turtle guard op de proppen en dan zijn er nog de tal van vergissingen die gemaakt worden omdat enkele jaren geleden de mensen er nog minder van begrepen. Ik denk dan aan de benaming keylock die gebruikt word voor americana en kimura terwijl keylock eigenlijk een synoniem is voor bicepslock. En last but not least het verkeerde gebruik van de benaming side-mount, wat volgens sommige sidecontrol is, in plaats van een mount met partner op zijn zijde.

Eender hoe, het zullen wel groeipijnen van het jiu-jitsu zijn. Zorg dat je als team weet welke benamingen, bij welke posities behoren en vind er gerust zelf enkele uit :) 

Hier alvast een beetje hulp, vragen en opmerkingen steeds welkom...

Ne-Waza volgens het Judo
Mijn indeling volgens BJJ en Shooto
En jawel ooit heb ik eens enkele grond posities op foto gezet

Op de Mixfight stage van vorig weekend, was Remco de reincarnatie van Nino Schembri. Sinds enige tijd komt Draculino uit Brazilie over om in Pardoel zijn school BJJ les te geven. Draculino is een van de hoofdleraars van Gracie Barra en spendeerde nogal wat tijd met Schembri. Schembri is met zijn ridicule lenigheid zo een beetje de grondlegger van alle omoplata variaties, of althans diegene die ze aan de wereld bekend maakte.

Dus op de stage alle mogelijke variaties van omoplata. Er bestaat ook een hele dvd van Nino zelf, maar deze is vrij moeilijk te verkrijgen (dominiodproductions)

En voor diegene, die heel de tijd aan het denken zijn, wat is gogoplata ? Wel het is een choke, die je kan gebruiken na bijvoorbeeld omoplata. Omoplata is een schouderklem, die met de benen en de heup word aangezet. Ikzelf ben voorlopig nog geen echte gogo liefhebber, maar zoals Remco het reeds vermelde... Deze techniek ga je meer en meer zien gebeuren in mixed martial arts. De reden is eenvoudig, iedereen weet zo stilaan wel dat je posture moet nemen als je in de guard gevangen zit. Gogo plata en andere rubber guard variaties helpen dit te voorkomen en je kan nog eens gelijktijdig aanvallen. Felipe Costa heeft ons ook al enkele variaties laten zien en ook dit jaar in Brazilie was het trendy. Wat niet wil zeggen dat ik niet liever tien keer meer tijd in basis zaken wil steken. Tja, net zoals beenklemmen houd gogoplata het rollen leuk...

gogoplata in mma :
http://www.youtube.com/watch?v=8kQejDhbJ_A
http://www.youtube.com/watch?v=3uP73ggaSzY

meer over omoplata :
http://www.grapplearts.com/Omo-Plata-Article.htm
http://www.lockflow.com/article_view.php?id=1194

Enkele dagen geleden kreeg ik via Peter een link naar een artikel doorgestuurd. Het gaat over informatica consultants die voor de fun elkaar af en toe gaan aframmelen in een of andere club. Met het excuus dat ze zich nadien minder macho en veiliger op straat voelen. Bullshit en natuurlijk het soort verhaal waar de media geil van staat. Slecht voor al diegene die de contact sporten willen promoten.

Maar het zet je natuurlijk wel aan het denken. Zijn vechtsportscholen de laatste jaren niet voornamelijk bezig met technieken te verzamelen. Je ziet mensen bijna wekelijks naar seminaries gaan, dvdkes bestellen en duizenden discussies op internet volgen. Wanneer word dit alles nog ingeoefend ? En hoe effectief zijn de technieken ?

Als je even nadenkt kom je al vlug tot de volgende conclusie : ofwel oefen je efficiente gevaarlijkere technieken zonder deze met volle weerstand te oefenen; ofwel oefen je alles met een partner die volledige weerstand bied maar laat je de gevaarlijke technieken achterwege. Dit is natuurlijk een eeuwenoude discussie en enkel de allereerste UFC wedstrijden (waar bijna alles toegelaten was) kunnen ons doen vermoeden dat het beter is om voluit te trainen zoals in thais boksen, bjj, worstelen, ...

Waar leg je dan de grens ? Enkele jaren geleden, toen ik in Amerika aan het trainen was, kwam ik in contact met Marc Denny. Hij is de stichter van DogBrothers Martial Arts, een groep die zich bezig houd met het onderzoeken van de effectiviteit van vecht-technieken door te sparren met steeds minder regels. Hun motto : "Higher consciousness through harder contact" nemen ze zeer letterlijk en enkele malen per jaar houden ze een gathering waarbij iedereen tegen iedereen kan vechten. Geen scheidrechters, geen punten, geen bekers, geen geld, ... enkel vechten en nadien samen een pint gaan pakken. Alhoewel, vrienden blijven na elkaar met stokken afgeslagen te hebben.

Dus waar leg je de grens ? Het is zeker dat de dogbrothers heel goede vechters zijn, maar is er geen betere mannier om goed te worden ? Eerst en vooral is er bij het deelnemen aan deze evenementen een groot risico tot ernstige blessures. Verder word er meestal enige protectie gedragen zoals een helm, hockey handschoenen en scheenbeschermers. Deze voorkomen ernstige letsels aan het hoofd of gebroken botten in handen en voeten, maar dit zijn nu juist de meest effectieve plaatsen om te slagen. En als je deelneemt en enkele slagen op je romp krijgt, ga je dan op de helm terugslagen of ga je ook op de romp terugslagen zodat je tegenstander ook pijn heeft ? Alles hangt natuurlijk af van hoe je dit alles begeleid en bij dogbrothers kali zijn steeds gekwalificieerde instructeurs aanwezig, hetgeen niet kan gezegd worden van die techies in de ondergrond.

Ikzelf ben vooral voorstander van het PPP syteem, waarbij je zo weinig mogelijk je partners probeerd te kwetsen (voor de hollanders : blessures aanbregen). Dit wil echter niet zeggen dat je beperkt moet trainen. Je draagt gewoon heel veel bescherming zodat het evenwicht tussen effectieve en minder effectieve doelwitten terug hersteld is. En heel af en toe kan je dan eens alles weglaten en deelnemen aan een vale-tudo of stickfighting partij...

Als X-Men mutant heeft Wolverine de eigenschap om onmiddelijk wonden te genezen en huid te herstellen. Bij mij was het dit weekend net iets anders :)

Na de wedstrijd kon ik me naar Filip, de dokter van wacht begeven. Hij begon met enkele vragen over hoe mijn wenkbrauw opengespat was. Ik begon mijn verhaal over submission grappling en kopstoten...

Even later lag ik op de 'operatie tafel' en kreeg ik twee prikjes in mijn oogkas. Zoals gewoonlijk ging de verdoving niet onmiddelijk werken, maar na enkele minuutjes wachten was alles flink aan het slapen. Filip begon met de wonde uit te kuisen en vervolgde met het aanbrengen van een viertal hechtingen. Ik voelde een beetje gepruts en enkel bij het laatste draadje kreeg ik een pijnscheut omdat dit door het meest gevoelige deel van de wenkbrauw moest. Nadien volgde de witte stripjes, je weet wel diegene die naast mijn sportzak thuis lagen. Nog een dikke plakker over het geheel en klaar was kees.

Dan nog even vragen wanneer ik terug mag trainen. 6 weken ? Het antwoord dat bijna elke dokter geeft na eender welke blessure, maar Filip zei 4. Pfff, te veel naar mijn zin. Nog even zitten afdingen en uiteindelijk kwam het verdict. 7 dagen en dan draadjes er uit, nog eens 7 dagen en dan normaal gezien alles in orde. Wel 48 uur wachten alvorens fysieke inspanningen te doen zoals Hip-escapes, lopen en dergelijke. Deal afgesloten, 70 euro betaald (waar ik normaal het meeste van de ziekenkas terug krijg) en naar pizzeria vertrokken...

Wolverine (van mijn voeten)

• Een winnaar zegt : "Laat ons zien". Een verliezer zegt : "Geen idee".
• Wanneer een winnaar een fout begaat, zegt hij "Ik was verkeerd". Wanneer een verliezer een fout begaat, zegt hij "Het is niet mijn schuld".
• Een winnaar lost zijn problemen op, een verliezer ontwijkt ze.
• Een winnaar maakt overeenkomsten, een verliezer maakt beloften.
• Een winnaar zegt : "Ik ben goed, maar ik kan nog beter". Een verliezer zegt : "Ik ben niet zo slecht als de meeste anderen"
• Een winnaar probeert van diegene te leren die beter dan hem zijn, een verliezer probeert slecht over hen te spreken.
• Een winnaar zegt : "Er moet een betere manier zijn om dit te doen". Een verliezer zegt : "Zo heeft men het altijd gedaan"

Hoewel vele mensen nog steeds angst hebben van wurgingen, is er eigenlijk niet zo veel aan. Je mag gewoon niet blijven vasthouden eenmaal als de tegenstander bewusteloos of ko gaat. Niet dat ik aanraad om dit even met je vrienden te gaan testen, maar het geeft je wel een idee van hoe de mata leao of naakte wurging werkt. Ala Gene Lebell style dan :) 

Omwille van het vele contact tijdens onze trainingen en sparring-sessies is het belangrijk om het bescherm je partner principe op te volgen. Je partner is je coach en jij bent de coach van je partner tijdens de training. Competitie zit in ons van nature, het is leuk, en we worden beter door het te doen.

Maar beschermend materiaal en een veilige omgeving om te oefenen is een noodzaak. Afhankelijk van het soort training zal andere bescherming nodig zijn, maar indien je niet het nodige materiaal hebt kan je niet deelnemen. (als lesgever heb ik zelf steeds wat reserve materiaal in een kast voor als iemand eigen materiaal moest vergeten zijn) Indien je lang genoeg traint om te sparren, dan heb je ook voldoende tijd gehad om eigen materiaal aan te schaffen. Kijk ook altijd even na of de matten niet te vochtig zijn en er zich geen gevaarlijke voorwerpen op de grond bevinden.

Tijdens het oefenen volg je steeds de 3 C's regel, namelijk 1.Cooperative (meewerken met de partner) 2.Contested (partner vecht terug) 3.Competition (onder stress). Deze drie vormen werden me aangeleerd door Manong Inosanto. Door deze regels breng je veiligheid voor jezelf en je partner om te trainen. Als je een partner blesseerd of een partner kwetst je dan is de kans groot dat je geen partner meer hebt om met te oefenen. Ook zullen anderen je misschien ontwijken omdat je iemand een blessure bezorgd hebt. Verder probeer je zo veel mogelijk te trainen zonder ego. Iedereen kent wel de Machado slogan : "Leave your ego at the door". Je kan dit door bijvoorbeeld meer met je partner te praten zodoende hij of zij weet of het tempo wat hoger of wat lager, wat harder of minder hard moet liggen. Ook kan je proberen om zo veel mogelijk je lichaamsstructuur te gebruiken in plaats van je spiermassa.

Sparren is noodzakelijk om onszelf en onze training te evalueren. Het helpt ons de technische kennis te verruimen, ons lichaam te conditioneren en onze timing te verbeteren. Sparring gaat niet over wie de sterkste is, winnen in de school telt niet ! Dit wil natuurlijk niet zeggen dat je steeds zachtjes moet vechten, zeker niet... Er is een tijd waar je enkele raken klappen kan geven en moet krijgen, waar je hard kan werpen en ook hard geworpen word, waar alles een beetje ruwer kan... Maar sporadisch, heel af en toe zodat je lichaam de tijd krijgt om te herstellen en je rustig kan oefenen op je technische vaardigheden. Indien je een nieuwe beweging aanleerd en steeds opnieuw gaat iedereen hier hard tegen in, dan krijg je nooit de kans om het te leren. Hierdoor zal je ook steeds naar je favoriete bewegingen overgaan en eigenlijk nooit beter worden in iets anders.

Als je met iemand minder 'begaaft' aan het sparren bent dan oefen je best op de technieken die voor jezelf iets moeilijker zijn of laat je eens een klem/wurging nemen om te kijken of je er nog uitraakt. Als hij of zij je laat afkloppen, wat dan ? Je ego stond toch aan de deur en winnen in de school telt niet. Maar je zal wel aan het bijleren zijn in een training-sfeer vol vrienden en plezier... 

Hoewel het geen grapje is blijf het alles behalve leuk om tijdens een training per ongeluk een windje te laten. Vooral als men guard aan het trainen is kan dit wel eens voorvallen omdat er veel druk op het lichaam gezet word. Oeps, sorry, aai het zijn allemaal woordjes die je kan zeggen na de daad, maar ze redden je niet uit de genante situatie. Vooral niet als je partner van het andere geslacht is. Daarom speciaal voor jullie eerste april de trukken van de foor om het zo veel mogelijk te voorkomen. Laat ons beginnen met wat winderigheid nu juist is. Als je vaak winden moet laten, betekent dat dat er zich gas bevindt in je darmen. Normaal gesproken hoort er zich daar geen gas te bevinden. Het gas kan er op een aantal verschillende manieren komen : je slikt lucht in omdat je te gulzig eet, je drinkt veel koolzuurhoudende drank of je eet voedsel dat je moeilijk kan verteren. De eerste twee oorzaken spreken voor zich. Deze kan je snel uitsluiten door geen koolzuurhoudende dranken meer te drinken en tevens rustig te eten. Als de problemen nog steeds aanhouden, dan moet het automatisch door de derde oorzaak veroorzaakt zijn. Vermijd melkproducten. Zo kan de 10 gram lactose uit een groot glas melk meerdere liters gas produceren. Andere boosdoeners zijn bonen en andere legumes (groentensoort) die veel onverteerbare koolhydraten bevatten. Als na het vermijden van zowel melk als bonen de winderigheid zich blijft openbaren, dan kan je best ook zetmelen en suikers vermijden of overgaan tot een specifiek dieet. Maar misschien komt het gewoon omdat je na je middagmaaltijd altijd enkele stukken fruit eet en die blijven dan rotten boven op je andere eten dat minder snel verteerd...

Een klein oud vrouwtje gaat naar de dokter en zegt: "Dokter, ik heb een probleem met "scheetjes laten", het stoort mij eigenlijk niet, want mijn winden zijn altijd stil en ze ruiken niet. Eigenlijk heb ik sinds ik hier binnen gekomen ben al minstens 20 winden gelaten. Je hebt er niets van gemerkt want ze ruiken niet en zijn altijd stil."
De dokter zegt: "Ik begrijp het, neem deze pillen en kom volgende week nog maar eens terug."

De week erna komt het vrouwtje terug bij de dokter.
"Dokter," zegt ze: "Ik weet niet wat U mij gegeven heeft, maar mijn winden zijn nog steeds geluidloos, maar ze stinken verschikkelijk !!"
De dokter zegt: "Goed zo, nu uw sinussen weer open zijn, zullen we eens kijken wat we aan uw gehoor kunnen doen."