De single leg is de meest gebruikte takedown in worstelen, zowel bij de amateurs als bij de olympische worstelaars. Hoewel in submission wrestling er veel gevaar is voor triangle chokes, guilotines en omoplatas, blijft de single leg toch een van de belangrijkste takedowns.
Eender of je nu een hoge, middel of lage single doet, er zijn steeds enkele basis principes die je een betere kans op slagen geven:
-
Je hoofd steeds aan de binnenzijde van het been dat je aanvalt
-
Begin steeds met een rechte voorwaartse penetratie stap
-
Je staat best op een hoek van meer dan 45 graden op je tegenstander
-
Parter steeds aanraken voor penetratie :-)
Door je tegenstander eerst aan te raken ben je zeker dat je niet buiten het bereik van een single leg bent. Je voorkomt zo dat je armen niet overstrekt worden bij het inzetten van de takedown. Ook helpt het duwen of trekken om je partner uit een volledig defensieve houding te krijgen.
Bij het samengrijpen van je handen, kan je best je buitenste hand naar beneden laten wijzen.
Je begint best met eerst het been te leren vangen, en eenmaal als je dit onder de knie hebt dan kan je overgaan tot de afwerking.
Al enkele fimpkes als inspiratie, maar heb er hier en daar toch wel opmerkingen bij :
De verdedigingen zijn voor volgende week ofzo, maar kan je alvast vertellen dat naar je buik draaien zoals in worstelen een slechte keuze is...