Tom schreef:christophe schreef:Heb net een mailtje van de organisatie gehad:

De weging is met kimono ... dus iedereen heeft wat speling!

Ikzelf zat deze morgen nog op 81.8, dus het zal ook voor mij een weekje vasten worden! Maar dat hoort erbij!

Ok, dan is't te hopen dat ik nog mag wisselen naar -79
Met kimono haal ik dat, no problem (nu 80.6).

Gisterenvoormiddag een portie havermoutpap gegeten, en 's avonds voor het slapengaan een paar van die droge zweedse broodjes met beleg (kan niet slapen met een lege maag). Vanaf de training (18u30) 3 flessen (1.5l) met water/groene thee/extran gedronken en voilà, deze morgen nog maar 80.9 kg! Nog anderhalve kilo te gaan! Ik denk dat ik vandaag nog een beetje ga vasten, en dan morgen normaal eten (maar wel licht: vis met rijst of zo), en dan kan ik donderdag en vrijdag nog eens wat minder eten! Volgens mij moet het tegen zondag dan in orde komen! Vroeger at ik de dag voor het tornooi niet, maar dan ben je op het tornooi te slap, dus ik probeer het zo eens!

Oh ja, weinig eten, hard trainen ... sorry als ik wat lastig doe op de training jongens!

Ik sta ondertussen op 70 kg. Maar onze weegschaal staat wat te hoog afgesteld, dus dit is iets minder. Nog even diëten en dan zaterdag een sauna pakken s'avonds en dan zou ik er wel moeten geraken. En anders maak ik de -73 kg wel onveilig .

christophe schreef:
Gisterenvoormiddag een portie havermoutpap gegeten, en 's avonds voor het slapengaan een paar van die droge zweedse broodjes met beleg (kan niet slapen met een lege maag). Vanaf de training (18u30) 3 flessen (1.5l) met water/groene thee/extran gedronken en voilà, deze morgen nog maar 80.9 kg! Nog anderhalve kilo te gaan! Ik denk dat ik vandaag nog een beetje ga vasten, en dan morgen normaal eten (maar wel licht: vis met rijst of zo), en dan kan ik donderdag en vrijdag nog eens wat minder eten! Volgens mij moet het tegen zondag dan in orde komen! Vroeger at ik de dag voor het tornooi niet, maar dan ben je op het tornooi te slap, dus ik probeer het zo eens!

Oh ja, weinig eten, hard trainen ... sorry als ik wat lastig doe op de training jongens!

Nog zo'n groene thee freak En appels vreten dat ik doe... anyway ik ben er klaar voor!

Tom.

Tom schreef:christophe schreef:
Gisterenvoormiddag een portie havermoutpap gegeten, en 's avonds voor het slapengaan een paar van die droge zweedse broodjes met beleg (kan niet slapen met een lege maag). Vanaf de training (18u30) 3 flessen (1.5l) met water/groene thee/extran gedronken en voilà, deze morgen nog maar 80.9 kg! Nog anderhalve kilo te gaan! Ik denk dat ik vandaag nog een beetje ga vasten, en dan morgen normaal eten (maar wel licht: vis met rijst of zo), en dan kan ik donderdag en vrijdag nog eens wat minder eten! Volgens mij moet het tegen zondag dan in orde komen! Vroeger at ik de dag voor het tornooi niet, maar dan ben je op het tornooi te slap, dus ik probeer het zo eens!

Oh ja, weinig eten, hard trainen ... sorry als ik wat lastig doe op de training jongens!



Nog zo'n groene thee freak En appels vreten dat ik doe... anyway ik ben er klaar voor!

Tom.

Inderdaad ... appels! Heb ik nog al gehoord! Als ik morgenvroeg niet onder de 80 kg. zit ga ik donderdag alleen appels (en 's morgens havermout) eten! Hoeveel zou goed zijn? 2, 3, meer?!

We gaan dit doen jongens ... zondag iedereen op gewicht, en daarna iedereen podiumplaatsje! Lekker!!! Ik hoop dat iedereen een Exit-T-shirt of -sweater heeft ... moet er cool uitzien!

Appels en havermout ? Da zijn toch allemaal koolhydraten? Kunt ge ni beter enkel nog eiwitten eten dan breekt ge ten minste geen spieren af. Als ge koolhydraten schrapt dan moet uw lever insuline aanmaken door uw vet reserves aan te spreken. Zo komt ge echt droog te staan.

Dus mager vlees, vis, groentjes(vooral groene) en magere yougourt.

En zeker geen granen, rijst, patatten, spaghetti, fruit, frisdrank, snoep en fruitsapekkes. Behalve op de wedstijd dag zelf voor de nodige energie.

Of als ge nen anderen theorie hebt...

Tim III schreef:Appels en havermout ? Da zijn toch allemaal koolhydraten? Kunt ge ni beter enkel nog eiwitten eten dan breekt ge ten minste geen spieren af. Als ge koolhydraten schrapt dan moet uw lever insuline aanmaken door uw vet reserves aan te spreken. Zo komt ge echt droog te staan.

Dus mager vlees, vis, groentjes(vooral groene) en magere yougourt.

En zeker geen granen, rijst, patatten, spaghetti, fruit, frisdrank, snoep en fruitsapekkes. Behalve op de wedstijd dag zelf voor de nodige energie.

Of als ge nen anderen theorie hebt...

Klinkt ook niet slecht! Heb deze morgen spijtig genoeg al een havermoutpapje op, maar zal dan de komende dagen eens een eiwit-regime volgen! Pfffffff... zat deze morgen nog steeds op 80.9 ... als het zo doorgaat, ga ik zondag nogal mogen zweten! Al goed dat we met kimono mogen inwegen!

Ik zit ondertussen op 69 kg. Nog 2 kg te gaan. Er rekening mee houdend dat mijn kimono slechts 2 kg weegt dus eigenlijk nog maar 1 kg te gaan. Dat krijg ik er nog wel af, desnoods door in de sauna te gaan. Bij mij werkt het beste gewoon weinig eten en gewoon voedsel met weinig vet en calorieën. Ik ben eens naar een dietiste gegaan en volgens haar schema kunnen appels geen kwaad, bananen daarentegen kunnen wel kwaad, gewoon omdat er meer caloriën in zitten. Eiwitrijke/koolhydraatarme dieten werken bij sommige mensen, maar zijn niet echt gezond. Alle specifieke diëten waarbij je een voedselgroep weglaat werken wel, maar zijn niet gezond. Het gezondste is gewoon weinig, vetarm, caloriearm voedsel te eten en veel te drinken. Ik eet weinig en als ik eet eet ik fruit (appels en kiwi's), groenten en rijstkoeken. Ik probeer zowel eiwitten als koolhydraten binnen te krijgen. En voor de rest drink ik geen alcohol (vanaf maandag al ), massa's water, magere melk, koffie en cola light. En vandaag ga ik nog is een uurtje rustig joggen. Ik denk dat ik wel op gewicht zal staan zondag. Ik ben eigenlijk vandaag pas echt begonnen met dieten en er is al 2 kg af gewoon door minder te eten. Weet er overigens iemand hoeveel vocht je best terug drinkt nadat je serieus hebt uitgezweet om niet te dehydrateren, maar toch te profiteren van het gewichtsverlies? Ik dacht aan een halve liter, of is dit te weinig?

Deze manier zou beter en gezonder zijn dan de sauna.

Making weight trick

Sit in a hot bath - the hottest water you can handle - with approximately one gallon of Epsom Salt and five to eight bottles of Winter Green rubbing alcohol, (which is pored on the body).

You lay in there and it sucks out all the subcutaneous water, while allowing the body to retain its intramuscular water. if you sit in that for 30 to 45 minutes, pad dry it off, and go straight to sleep. When you wake up in the morning you will be shredded.

Alcohol is a muscle soak that has been used for years. When you add Epsom Salt to this, it makes a gradient in the water, and through passive diffusion the salt concentration in the water is higher than the salt concentration in the body, so water passes from the body out into the water in the bathtub.

A sauna will burn you out and dehydrate, which will affect your performance the following day. We just want to make weight. We want them to be on top of the game. This way will help you to rest, as it will put you to sleep immediately.

Epsom salt kunt ge krijgen int kruidvat, das een soort scrubbing zout.
Winter green rubbing alcohol is een soort massage alcohol dat kinesisten gebruiken. Dat kunt ge soms krijgen int kruidvat anders in de betere health freak winkel. Dat moet niet van hetzelfde merk zijn.

Alstublieft.

Tom-heelhook hero schreef:En voor de rest drink ik geen alcohol (vanaf maandag al )
dat was mijn plan ook maar ik heb gisteren al zwaar gefaald ops:

Slimme kerels, die mannen van Exit!