http://www.gamasutra.com/php-bin/news_index.php?story=12396

WTF?

Daar had ik nu nog nooit van gehoord zie, maar blijkbaar kan het wel:
http://en.wikipedia.org/wiki/Water_intoxication

Dus niet te veel water drinken tijdens de training

Hoe is het mogenlijk .

Wie het langst zijn adem kan inhouden krijgt een streepje bij !

Mja, ik heb hier al meer van gehoord en zo vreemd vind ik het ook niet. Alles met mate! Als je uitgedroogd bent en je begint dan plots veel te drinken, dan word je ook enorm ziek...

maja op de training zweet ge het wel terug uit hé

maar ik wist wel dat ge kon dood gaan door teveel water te drinken, maar ik dacht dat die hoeveelheid echt onhaalbaar hoog lag, 80 liter op een dag ofzo dacht ik

maar 't heeft blijkbaar iets met een proces in uw darmen te maken, dat omgedraaid wordt als er teveel water in uw lichaam zit....

Vandaar dat ik aanraad om een klein flesje sportdrank samen met je gewone water te gebruiken, kwestie van de electrolyten aan te vullen . Je kan dit ook doen door zelf de juiste verhouding fruitsap en water te mengen, om zo een hypertone drank te bekomen.

Andere oplossingen zijn het eten van m&m's en het drinken van een pint bier na de training. Zelfde effect, maar niet zo goed voor je wedstrijdgewicht.

Wolverine schreef:het drinken van een pint bier na de training.
verduidelijking graag

Bier bevat waardevolle voedingsstoffen. Het is rijk aan vitamines en mineralen maar bevat weinig natrium. Bier bestaat voor meer dan 90 % uit water. Het drinken van een glas bier draagt dus bij aan de noodzakelijke waterinname. Bier bevat geen vet en heeft relatief weinig calorieën.

Water : > 90%. Draagt bij aan de noodzakelijke waterinname en voorkomt uitdroging.
Calorieën : weinig, onmiddellijk verteerbaar
Suikers : gefermenteerd, niet geraffineerd, minder dan de meeste frisdranken
Vet : verwaarloosbaar
Vitamines : B1, B2, B3, B6, foliumzuur en pantotheenzuur
Mineralen : kalium en magnesium, weinig natrium

Bier bevat ruim 30 mineralen en sporenelementen, waar onder magnesium en kalium die het lichaam nodig heeft om spieren en zenuwen goed te laten functioneren. Natrium en calcium zijn daarentegen nauwelijks te vinden in bier, wat op zich weer een pluspunt is voor de gezondheid. De combinatie van weinig calcium en veel magnesium werkt preventief op hartziekten en de vorming van gal- en niersteen.

Mineraalgehalte per glas pils in mg:
Ca 18
Fe 0,10
F 43
K 89
Na 18
Zn 0,07
Cu 0,032
Se (mcg) 4,3

M&M's : http://www.nutritiondata.com/facts-C00001-01c21Pr.html

nou breekt m'n klomp! dus vanaf nu gewoon een bak bier naast de mat.

Amai, ik wist ook niet dat bier zoveel waardevolle voedingsstoffen bevat. Bedankt Ken ! 'k Heb de info al naar mijn vriendin gestuurd .

dus vanaf nu gewoon een bak bier naast de mat

Het probleem hiermee is wel dat er in bier nog altijd wel alcohol zit, en alcohol houdt de afscheiding van ADH (antidiuretisch hormoon) tegen. En dat ADH zorgt er normaal voor dat ter hoogte van de nieren er genoeg water uit de urine opnieuw wordt opgenomen zodat die urine geconcentreerd genoeg is zodat ge niet teveel vocht verliest. (Daardoor komt het dat ge keiveel moet pissen als ge zat zijt, en dat ge hoofdpijn hebt de volgende dag, door de dehydratatie.)

(ik vond het nerdgehalte hier de laatsten tijd percies toch hoog genoeg om zoiets te posten :wink

en bak bier en een emmer naast de mat dan hé, die kan nog voor vanalles dienen...

'k denk trouwens dat dat het realisme van de trainingen aanzienlijk zal verhogen